Lutter contre la sédentarité au travail

La sédentarité au travail est de plus en plus présente dans les métiers actuels particulièrement depuis l’arrivée du digital. Le temps passé assis devant un écran, les postures statiques et le manque de mobilité au quotidien entraînent des répercussions sur la santé physique et mentale des salariés. Selon l’INRS*, un salarié travaillant principalement avec un écran dans le secteur tertiaire passe 75 à 82 % soit 6h à 6h30 de sa journée de travail en posture sédentaire. Cette sédentarité impacte également de manière néfaste la motivation et la productivité des équipes.

Lutter contre la sédentarité est un réel levier stratégique pour les ressources humaines en favorisant le bien-être des salariés. Cette démarche contribue à renforcer l’engagement des collaborateurs, à améliorer leur productivité et à réduire le taux d’absentéisme.

Investir dans des initiatives contre la sédentarité permet également de renforcer le rôle stratégique des ressources humaines qui deviennent acteurs du bien-être au travail. Lutter contre la sédentarité au travail permet d’attirer et fidéliser les talents, tout en bâtissant une culture d’entreprise dynamique et attractive. Cependant, lutter contre la sédentarité ne nécessite pas uniquement de connaître le sujet et ses enjeux, mais également de mettre en place des dispositifs pour y remédier.

Dans cet article, nous allons étudier toutes les facettes de cette problématique et comment mettre en place des dispositifs efficaces pour lutter contre la sédentarité au travail.

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L’impact de la sédentarité au travail

L’impact sur la santé des salariés

La sédentarité au travail a un réel impact sur les salariés et notamment sur leur santé. Le fait de rester dans une position statique de manière trop prolongée augmente le risque de mortalité, ainsi que celui de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires, les cancers, le diabète de type 2 et même des troubles musculosquelettiques selon Santé publique France**. Il est donc primordial d’être informé face aux risques auxquels sont exposés les salariés. Selon Santé publique France**, pour « éliminer » les risques de maladie cardiovasculaire, une personne en position assise 9h dans la journée devrait pratiquer une activité physique 1h25 par jour.

La sédentarité au travail n’impacte pas uniquement la santé physique des salariés mais également la santé psychologique. Le stress et l’anxiété peuvent être provoqués par la sédentarité et un manque de mouvement qui réduisent la production d’endorphines (hormone du bonheur).

La santé physique et mentale des salariés impacte également sur leur productivité au travail.

Graphique sur les impacts de la sédentarité au travail - PeopleSpheres

L’impact de la sédentarité sur la productivité

La sédentarité au travail impacte fortement la productivité des collaborateurs. Rester de longues périodes assis diminue l’énergie, la concentration ainsi que la créativité. De plus, la sédentarité peut être la cause de problèmes de santé physique et mentale réduisant la productivité et la motivation des salariés au travail.

Les avantages d’un environnement actif pour les salariés

L’amélioration du bien-être des salariés

La mise en place de solutions pour réduire la sédentarité au travail joue un rôle clé dans l’amélioration du bien-être des salariés. Des initiatives telles que l’installation de bureaux assis-debout ou l’organisation de pauses actives permettent de limiter le temps passé assis, avec des effets positifs sur la santé mentale mais également sur la santé physique. En favorisant des pratiques qui encouragent le mouvement, les entreprises créent un environnement de travail plus dynamique et stimulant, renforçant l’engagement des collaborateurs au quotidien.

Diminution du taux d’absentéisme

La mise en place de dispositifs pour lutter contre la sédentarité au travail peut jouer un rôle important dans la réduction du taux d’absentéisme. En encourageant l’activité physique au travail avec des solutions comme les bureaux assis debout, les pauses actives ou les challenges sportifs, les entreprises contribuent à améliorer le bien-être des salariés.

Un environnement de travail actif limite les problèmes physiques, comme les douleurs liées à une posture sédentaire prolongée, et favorise une meilleure santé mentale. Ces actions réduisent les risques d’absences répétées ou prolongées. En mettant le bien-être des salariés en priorité, les employeurs renforcent la motivation et l’engagement des collaborateurs.

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Amélioration de la productivité des salariés

Proposer un environnement actif à ses salariés afin de réduire la sédentarité au travail peut améliorer significativement la productivité des salariés.

Une entreprise proposant une activité physique et sportive régulière à ses employés sédentaires augmente de 6 à 9 % leur productivité. De plus, une entreprise proposant des offres de sport à ses employés a un gain de productivité de 2,5 à 9,1 % selon une étude de MEDEF et le CNOSF*** (2015). Selon l’étude Observatoire du bien-être au Travail 2023****, auprès des salariés, la mise en place de solutions d’activité physique et de bien-être en entreprise augmente de 11 % la motivation de ces derniers.

Ces chiffres montrent que lutter contre la sédentarité n’est pas seulement une action pour le bien-être des salariés, mais aussi un investissement stratégique pour renforcer la performance des équipes.

L’impact de la lutte contre la sédentarité sur la marque employeur

Attirer et fidéliser les talents

La lutte contre la sédentarité au travail est un levier stratégique pour attirer et fidéliser les talents. Les salariés accordent de plus en plus d’importance à leur bien-être notamment les nouvelles générations. Les entreprises qui s’engagent à lutter contre la sédentarité au travail et à prioriser le bien-être se démarquent sur un marché de l’emploi compétitif.

Selon l’étude Observatoire du bien-être au Travail 2023****, 80 % des employés considèrent que l’entreprise devrait prendre en compte des mesures pour améliorer le bien-être au travail. En proposant des initiatives telles que des bureaux assis debout, des pauses actives ou des activités physiques, les entreprises mettent en avant leurs engagements et leurs valeurs. Ces efforts renforcent l’attractivité de l’entreprise et fidélise les talents.

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Alimenter une culture d’entreprise dynamique

Mettre en place des initiatives et dispositifs pour lutter contre la sédentarité au travail permet de construire une culture d’entreprise dynamique qui aide et incite ses salariés à lutter contre la sédentarité. Ces pratiques dynamisent non seulement le quotidien des collaborateurs, mais renforcent également leur sentiment d’appartenance à une entreprise qui prend en compte leur bien-être. Une culture d’entreprise active et orientée vers la santé améliore la cohésion des équipes et positionne l’entreprise comme un employeur attractif, motivant les talents à rester et à s’investir.

5 astuces pour mettre en place des dispositifs pour lutter contre la sédentarité au travail

Aménager des espaces de détente et actifs

Aménager des espaces de détente ou actifs pour les salariés peut aider fortement à lutter contre la sédentarité au travail. Le fait d’aménager des espaces équipés de ballons ergonomiques, de vélos d’appartement ainsi que des équipements de renforcement musculaire peut encourager les salariés à pratiquer une activité physique régulière dans leur journée de travail. Pour que ces espaces soient utilisés par un maximum de salariés, il peut être pertinent de proposer des tutoriels sur l’utilisation de chaque aménagement.

Pour que ces espaces répondent aux besoins des salariés, vous pouvez les faire participer à l’installation de ces salles et comment ils souhaiteraient les aménager. En faisant participer les salariés, ces derniers se sentiront écoutés et impliqués dans cette démarche. Pour finir, organiser des challenges autour de ces espaces aménagés avec les salariés peut vous aider à augmenter leur utilisation.

Organiser des challenges/évènements sportifs

Toujours dans la démarche de lutter contre la sédentarité au travail, organiser des challenges et des événements sportifs peut être une solution efficace pour encourager vos salariés à pratiquer une activité physique quotidienne. Les challenges peuvent être organisés dans des formats individuels ou d’équipes, permettant de renforcer la cohésion.

De nombreux challenges simples à mettre en place existent, tels que le challenge des pas. Afin d’encourager la participation des salariés à ces challenges, il est important de bien les promouvoir en interne avec des communications régulières sur divers outils, pour toucher un maximum de personnes et mettre en avant les bienfaits du sport.

Proposer des espaces de travail ergonomiques

L’espace de travail est le lieu où les salariés passent le plus de temps durant leur journée de travail. Dans l’objectif de lutter contre la sédentarité, il est donc essentiel qu’il soit aménagé de manière ergonomique. Premièrement, mettre à disposition des salariés des bureaux escamotables est une solution efficace pour réduire la sédentarité au travail. Ces bureaux réglables en hauteur permettant de choisir entre une position assise et une position debout, incitent les salariés à changer de position régulièrement et donc à ne pas rester dans une position statique trop longtemps.

Pour que cet espace de travail soit le plus ergonomique possible, des accessoires peuvent être mis à disposition des salariés, tels que des repose-pieds et des ballons ergonomiques en alternative des chaises de bureau.

Comme pour toutes les actions à mettre en place, la communication joue un rôle clé dans l’adoption de ces nouvelles pratiques. Faire passer des messages réguliers sur les effets bénéfiques de changer de position fréquemment encourage les salariés à adopter de bons réflexes.

Ces aménagements permettent à la fois d’améliorer la santé physique et mentale des salariés.

Offrir des pauses actives/séance de sport

Les pauses actives et les séances de sport luttent efficacement contre la sédentarité au travail. Ces dispositifs simples à mettre en place peuvent intégrer l’activité physique dans la journée de travail des salariés pendant leurs pauses.

Les pauses actives peuvent comprendre des étirements et des exercices de renforcement musculaire en suivant des tutoriels. Des séances de sport avec des intensités modérées, moyennes et élevées peuvent être également animées dans la journée de travail à divers créneaux afin de convenir au plus de salariés possibles. Un coach sportif peut être présent pour accompagner et guider les salariés dans leur exercice physique mais également de les motiver à pratiquer une activité sportive.

Ces séances aident fortement à motiver les salariés car ils peuvent choisir la séance de sport qu’ils souhaitent ou réaliser des pauses actives au moment de la journée qu’ils désirent depuis leur bureau.

Promouvoir l’utilisation des escaliers et des déplacements à pied

Pour terminer sur ces 5 astuces à mettre en place, la promotion des déplacements à pied est sûrement la plus simple à mettre en place pour lutter contre la sédentarité au travail. Afin d’encourager les salariés à se déplacer à pied, de nombreuses petites actions peuvent être mises en place. Par exemple, pour être plus attrayants que les ascenseurs, les escaliers peuvent être décorés avec des citations impactantes ou peuvent afficher des informations sur l’entreprise et son histoire.

Mettre en place des challenges internes sur le nombre de marches montées ou le nombre de pas faits au cours d’un temps imparti peut également être une motivation supplémentaire pour les salariés de votre entreprise. Pour finir, vous pouvez proposer aux salariés des circuits de marche aux alentours de l’entreprise, de différentes durées, s’adaptant à leur temps de pause, peut pousser davantage les salariés à se déplacer à pied. Il reste toujours très important de communiquer sur ce type de déplacement, leurs bienfaits et de sensibiliser les collaborateurs sur la sédentarité au travail.

Graphique sur les types d'action à mener pour lutter contre la sédentarité

Pour conclure…

Mettre en place des actions concrètes pour lutter contre cette sédentarité au travail telles que l’aménagement d’espaces communs et de travail, l’organisation de challenges, la proposition de pauses actives ainsi que la promotion des déplacements à pied aident les salariés à être plus productifs et engagés. De plus, ces démarches permettent de réduire le taux d’absentéisme et d’attirer de nouveaux talents. Lutter contre la sédentarité au travail est un réel levier permettant d’améliorer le bien-être des salariés en leur offrant un environnement de travail adapté à leurs besoins.